TITLE: 热量限制 vs 间歇性禁食
DATE: 2026-05-06T06:00:00+08:00
CATEGORY: longevity-research
TAGS: 热量限制 · 禁食 · 饮食干预
SOURCES: https://www.nature.com/ | https://www.mdpi.com/journal/nutrients

Nature研究显示热量限制对延长寿命的效果优于间歇性禁食。关键发现：体重不降的小鼠反而活得更长，挑战了减重=长寿的传统认知。Nutrients汇总31项研究：适度禁食可帮助老年人减重且不流失肌肉。但每天禁食>14小时或连续数天禁食对60岁以上人群与认知下降和心血管风险增加相关。